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这种“臀形”最毁气质,别再以为很美啦! 髂腰肌 肌肉
【发布时间:2020-10-12】 【作者:admin】

腹肌撕裂者l】了解每日健身新资讯 看图,请凭第一感觉选出 你认为那个臀部翘,更好看?

相信不少人,会觉得右边的屁股更翘。而且生活中,有些女生在拍照的时候,为了达到臀部看起来挺翘的样子,也会采取右图中的姿势。 但事实上:,右图是“伪翘臀”,是一种严重的体态问题!简单来说,就是我们常说的“骨盆前倾”。 这种姿势,偶尔这样拍拍照还行,但要是一不小心养成了这种不良体态,就很头大了。 不仅影响美观,还会影响身体健康带来便秘、腰痛、腰肌劳损等等…… 什么是骨盆前倾? 简单来说,骨盆前倾就是骨盆位置发生不正常倾斜的病态现象。从外表来看最明显的特征就是臀部向后凸出,而小腹向前凸出。 骨盆处于人体的正中心,连接着脊柱底端和腿部,具有倾斜和旋转的功能,几乎参与到所有身体运动。 而当骨盆周围的肌肉不能保持一个松紧适度的状态,就会像转方向盘一样,使骨盆产生倾斜。

如上图所示,腹肌、臀大肌薄弱无法维持骨盆稳定,髂腰肌(背部)和竖脊肌(大腿前侧)过紧则给骨盆一个前倾的力。 骨盆前倾时,腰椎的曲度会跟着过度弯曲,影响到整个脊柱曲度和下肢力线。引发腰痛、背痛、膝关节疼痛等问题。 有数据显示,85%的健康男性和75%的健康女性都会存在轻微的骨盆前倾,如果不及时调整,一些人会因为缺乏运动和不良的坐姿、站姿,发生不正常的骨盆前倾。 一个小测试, 看看自己有没有骨盆前倾 最简单的测试方法,找一面墙,靠墙站立。背部和臀部尽量贴近墙面。 身体放松,将手伸进腰部与墙壁的空隙中,一个手掌的厚度属于正常,但缝隙超过一个手掌甚至更大,就需要注意是否存在骨盆前倾了。 当然,有一些人天生臀部比较翘或者臀肌训练到位,这个缝隙也会大一些。